Chè xanh là một trong những loại thức uống bổ dưỡng và phổ biến đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Đặc biệt nhiều người có thói quen uống chè đặc để giữ đầu óc tỉnh táo. Tuy nhiên uống chè cần phải uống đúng lượng và đúng thời điểm nếu không sẽ phát sinh ra nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe, tinh thần. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp một số tác dụng phụ khi uống quá nhiều chè đặc để giúp bạn uống chè đúng cách hơn.
Uống chè đặc có tác hại gì không?
Ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ
Uống chè đặc thường giúp đầu óc con người trở nên tỉnh táo, tập trung hơn. Tuy nhiên tác dụng phụ khi thường xuyên uống chè đặc với lượng nhiều sẽ gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Trong chè có chứa thành phần caffeine, khi hấp thụ quá nhiều vào cơ thể sẽ ức chế sản sinh hormone melatonin và khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút nhanh chóng.
Tình trạng mất ngủ, khó ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy giảm và các cơ quan trong cơ thể không thể đào thải độc tố gây ra các tình trạng đau nhức cơ bắp, suy giảm trí nhớ hay tích tụ mỡ thừa, tăng cân không kiểm soát.
Giảm khả năng hấp thụ sắt
Bất kỳ loại chè nào khi uống vào cơ thể cũng sẽ kích thích hấp thu tanin - một hợp chất ngăn cản khả năng hấp thụ sắt trong đường ruột. Sắt là một chất quan trọng và cần thiết với cơ thể. Nếu cơ thể không đủ sắt thì mọi hoạt động của não bộ và quá trình tuần hoàn máu đều sẽ bị ảnh hưởng. Những người thiếu sắt là đối tượng đặc biệt không nên uống quá nhiều chè đặc nếu không tình trạng cơ thể sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.
Hoa mắt chóng mặt, khó chịu vùng đầu
Theo những nghiên cứu từ thực tế, nếu mỗi ngày đều hấp thụ vào cơ thể một lượng caffeine lớn thì sau thời gian dài sẽ gây ra các tác dụng phụ như hoa mắt chóng mặt, buồn nôn hay khó chịu ở vùng đầu. Nếu muốn chè đặc thường xuyên và liên tục trong nhiều ngày thì cơ thể của bạn cũng sẽ có những tác dụng phụ gây khó chịu vùng đầu bởi đã hấp thụ quá nhiều caffeine.
Hình thành thói quen lệ thuộc vào caffeine
Caffeine cũng là một chất kích thích có tác dụng giúp hưng phấn, tỉnh táo nhưng sử dụng lâu dài sẽ gây nghiện và khiến cơ thể bạn hình thành thói quen lệ thuộc vào chúng. Nếu uống chè đặc quá nhiều thì lâu dần cơ thể sẽ bị lệ thuộc vào chất kích thích gây nghiện và gây ra tác dụng phụ làm xáo trộn hoạt động của cơ thể cũng như nhịp sinh học hàng ngày.
Lưu ý uống chè đúng cách
Uống chè đặc quá nhiều không thực sự tốt cho cơ thể và nó sẽ gây ra các tác dụng phụ như trên. Để đảm bảo lợi ích tốt nhất đem lại cho cơ thể, bạn hãy ghi nhớ những lưu ý uống chè đúng cách dưới đây:
Không nên đun hoặc hãm chè ở nhiệt độ quá cao, chỉ nên sử dụng nước 80 độ C để tránh hòa tan tanin và các dưỡng chất khác trong chè.
Không nên uống chè đặc liên tục trong một thời gian dài, cần cân đối pha loãng, điều chỉnh lượng uống phù hợp với nhu cầu để tránh gây ra các tác dụng phụ cho cơ thể..
Không uống chè lúc đói vì sẽ làm giảm khả năng tiêu hóa, dễ dẫn tới các vấn đề về dạ dày, đường tiêu hóa.
Trước hay ngay sau bữa ăn cũng không nên uống chè ngay bởi các thành phần trong chè có thể ngăn cản khả năng hấp thụ protein, chất sắt vào cơ thể.
Nước chè đã để lâu cũng không nên uống nữa bởi lúc này lượng caffeine và tanin tăng lên sẽ gây kích thích, khó chịu tới cơ thể người sử dụng.
Khi uống thuốc cũng không nên sử dụng nước chè để uống bởi các hợp chất bên trong chè dễ xảy ra phản ứng hóa học với thành phần trong thuốc làm giảm hiệu quả.
Trên đây là những tác dụng phụ khi uống quá nhiều chè đặc mà chúng tôi muốn cung cấp để bạn rút kinh nghiệm, tránh gây hại tới sức khỏe, cơ thể.
Khi uống chè, bạn cũng cần chọn mua các sản phẩm chất lượng, chính gốc để đem lại lợi ích tốt nhất. Nếu bạn cần tư vấn đặt mua chè Thái Nguyên chất lượng, chính gốc, hãy liên hệ ngay tới hotline 0965155175 của HTX Chè Công Tâm Minh Đức để được đáp ứng!
Nguồn bài viết: http://congtamminhduc.vn/uong-che-da...-hai-gi-khong/